你是【糖尿病高危險群】嗎?糖尿病的真正原因大解析

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減肥

「已經很注意飲食,也有在運動,但血糖值還是降不下來…」
如果您有這樣的困擾,請務必閱讀本篇。

簡單統整內容如下

  • 糖尿病真正的原因,是由於胰島素不足or血糖值無法確實下降。
  • 糖尿病最恐怖的是併發症。嚴重時可能會有失明及截肢的風險。
  • 被稱作「天然胰島素」的「菊苣纖維」可有效抑制血糖上升。
  • 想要有效率地攝取菊苣纖維,推薦您可以食用「菊芋」。

◎→想要減糖您可以試試看這款營養保健品

 

您知道……目前台灣有相當多的人都是糖尿病高危險群。

各位知道嗎?
台灣被稱作糖尿病大國,在國人死因排行榜中,糖尿病高居第5名。

糖尿病

邁入50歲的我也被診斷出患有「糖尿病」,因此本篇文將以淺顯易懂的方式介紹糖尿病的原因與對策,希望分享給同樣患有糖尿病,或有可能罹患糖尿病的人。

【簡單地自我介紹一下】
我是今年52歲的中年男性。
邁入50歲時我替自己安排了一次全身健康檢查,結果發現我的血糖值在空腹時仍高達130〜150mg/dl,被診斷出罹患了「糖尿病」

血糖值是什麼?血糖值會上升下降的原因

我們每天攝取的食物中,多含有大量的糖分(葡萄糖)。

【糖分含量範例】

品名 份量 糖分含量
白飯 一碗 55g=方糖16顆份量
醬油拉麵 麵230g
叉燒20g
70g=方糖20顆份量
奶油蛋糕 1塊(110g) 51g=方糖15顆份量
馬鈴薯 1顆 16g=方糖5顆份量

換算成方糖後,含量很驚人對吧……

糖分從小腸被吸收後會進入血管中。
而血液中的糖分含量,就是「血糖值」

血糖値

當我們進食時,血液中的含糖量會增加,血糖值因此上升。

 

或許大家會好奇,到底糖分對人體有什麼樣的效用呢?
簡單來說,糖分是讓我們的身體(大腦、肌肉及內臟等)能正常運作的能量來源。
如同開動車子需要汽油一樣的原理。

但是,血液中的糖分無法直接作為能量使用。

要將糖分轉化成人體可使用的能量來使用,必須具備【胰島素】這種荷爾蒙。
當血糖值上升時,胰臟會分泌胰島素,把血液中的糖分轉化變成人體能夠使用的能量。

血液中的糖分減少後,血糖值也會跟著下降。

如此一來,飯後增加的血糖值,可以透過胰島素的迅速作用,讓體內的糖分維持在正常的範圍內。

正常血糖水平

順帶一提,血糖值在空腹時落在 110mg/dl以下是正常的範圍。
(像我的話約是130mg/dl,明顯是異常的數值……)

血液我的血糖水平

最重要的關鍵是「胰島素」

胰島素是能讓血液中的糖分轉換成身體所需的能量,並使血糖值下降的唯一一種荷爾蒙。
如果沒有胰島素,血糖值將無法下降。

糖尿病代表「持續維持在高血糖的狀態」,引發糖尿病的原因是:

  1. 胰島素不足
    當胰島素的分泌量不足時,血糖無法順利進入細胞,導致血糖值上升。
  2. 胰島素失去作用
    即便胰島素的分泌量足夠,也可能因為無法充分發揮其在血糖上的作用,造成血糖值上升。

 

此外,相較於歐美人,絕大多數的亞洲人天生胰島素的分泌量就偏少,因此原本就是易罹患糖尿病的高風險族群。

另外,內臟脂肪會分泌不利於胰島素作用的物質,當內臟脂肪較多時,胰島素將無法正常運作。

真正恐怖的是伴隨而來的併發症

如前文所述,當胰島素失去作用時,血糖值會持續維持在高血糖的狀態。
那麼到底高血糖會對身體帶來什麼不良的影響呢?

其實即便血糖值很高,本身也不會有太大的問題。
恐怖的是它所帶來的後遺症。

當胰島素無法正常運作時,血液裡將累積大量的糖分。
一旦糖分急速增加,會促使血管內側的活性氧大量生成。

活性氧是什麼?
簡單來說,就是會損害人體細胞的物質。

如果一直持續這樣的狀態,血液會因為高糖分的關係變得濃稠,且活性氧會攻擊血管,導致血管殘破不堪。

血液

最終,血管無法運送氧氣及養分至身體各處,緊接著各種併發症會接踵而來。

【糖尿病導致的併發症實例】

  1. 糖尿病腎病變
    腎臟失去所有機能,必須進行血液透析(即為我們俗稱的「洗腎」)。
    血液透析是除非進行腎臟移植,否則一輩子都需要進行的治療。
  2. 糖尿病視網膜病變
    活性氧會使眼睛的毛細血管破裂而導致失明。
    許多病患的實際案例是平常毫無徵狀,但是某天突然間視線一片黑暗(失明)。
  3. 糖尿病神經病變
    當養分無法送達細胞,將出現細胞腐壞的症狀。
    腳部細胞因此壞死,最終變成需要截肢的慘痛案例也不在少數。

很可怕對吧……
除此之外,觸發心肌梗塞、腦梗塞的風險也會大幅提高。

以我個人的病況而言,雖然症狀還不至於如此嚴重,但是我現在經常覺得喉嚨乾渴,而且很快就會感到疲憊,每天的生活都過得很辛苦。

我之所以會罹患糖尿病都是〝錯誤的飲食習慣〞惹的禍

接下來我想分享自己「為什麼會罹患糖尿病?」的原因給大家。

根據醫師的分析,最主要的原因有以下兩項。

  1. 不良的飲食習慣
     
    不良的飲食習慣
    「吃太多」、「吃太快」、「飲食不規律」、「攝取過多甜食或飲品」等不良的飲食習慣,都會對身體造成負擔。
    特別是喜歡吃甜食及油膩食物的話,都是罹病的一大主因。
  2. 壓力
     
    壓力
    我從40歲開始於公司擔任要職,工作上的壓力增加,而這也是造成糖尿病的關鍵因素。

正是這兩大原因導致我罹患糖尿病。
大家是否也驚覺自己有相同的狀況呢?

接下來我想要分享,關於我為了改善糖尿病的狀況,具體用了哪些方式調整自己的飲食習慣。

首先從改善自己的飲食習慣開始。

我遵循醫師的建議「先嘗試一個月徹底調整自己的飲食習慣」,一邊謹記以下的注意事項,同時開始改善自己的飲食狀況。

調整飲食習慣的注意事項

  • 細嚼慢嚥
  • 養成餐餐計量食物的習慣
  • 紀錄自己的進食狀況,並確認是否沒有問題
  • 食用外食或是非主食的配菜,皆需確認營養標示成分
  • 避免食用糖果餅乾、冰飲等含糖量過高的食品
  • 攝取富含食物纖維的食品
  • 不要吃重鹹重甜或過油的食物

我至今以來就是想吃什麼就吃什麼,開始調整飲食後感覺到不少壓力,但我仍舊很努力在一個月內確實進行,努力改變自己的飲食生活習慣。

從改變飲食習慣起經過3個月,飲食控制不再那麼嚴格的時候,
當我稍微能開心地享受食物時,醫師給了我以下的建議:

「請積極攝取菊苣纖維」

這是我第一次聽到【菊苣纖維】這個詞。
上網查詢後發現,菊苣纖維又被稱作天然的胰島素,是相當厲害的成分。

被稱作「天然胰島素」的「菊苣纖維」是什麼呢?

菊苣纖維是在19世紀初被發現的天然成分,平常我們常吃的蔬果(洋蔥、香蕉、大蒜等)都含有菊苣纖維。

香蕉

它的本體就是水溶性食物纖維

菊苣纖維具有在腸內吸收水分後轉化為凝膠狀的特徵,因此它能夠抑制一起被吃下肚的糖分,讓糖分不會被人體吸收

另外,人體無法消化和吸收菊苣纖維,當它到達腸道後,會被腸道菌分解成為益生菌的營養來源。
隨著腸道菌的活動,將會刺激腸內產生荷爾蒙的細胞,更能有效增加胰島素的分泌量,血糖值上升的情況也能得到改善

它不易被消化、吸收所以熱量很低(每1g約2kcal左右),又能調整腸內環境,也很適合用於瘦身

菊苣纖維的效果

  • 抑制血糖上升
  • 降低血脂
  • 改善腸道内環境

總而言之,菊苣纖維對於身為糖尿病高危險群、希望控制糖分,或是想瘦身的人,都是相當適合的成分。

此外菊苣纖維還有許多功效。

菊苣纖維不只能夠抑制糖分的吸收,它還有許多對人體有益的功效。

  • 降低膽固醇的數值
  • 增加礦物質(鈣、鎂、鐵)的吸收率
  • 使腸道環境正常化
  • 瘦身效果

菊苣纖維的功效,已經過各種研究機關的臨床實驗證明。
在日本許多雜誌都有專題報導,電視節目也有介紹過,是備受關注的成分。

可以從什麼樣的食材中攝取到菊苣纖維呢?

了解菊苣纖維是非常好的成分以後,那我們要從什麼食材中才能攝取到菊苣纖維呢?

根據調查結果,我們平常吃的大蒜、牛蒡、 韭菜、洋蔥、蘆筍等蔬菜都含有菊苣纖維。

但是,這些蔬菜的菊苣纖維含量都不多,沒有辦法攝取足夠的量。

經過進一步調查發現,有一種叫做「菊芋」的作物,它含有大量的菊苣纖維。

菊芋

菊芋是菊科植物。
名字中雖然有個芋字,但是和馬鈴薯及地瓜不同,不含澱粉。
它是根莖類植物,形狀接近生薑,成分富含大量的菊苣纖維。

【菊苣纖維含量比較(每100g)】

香蕉 0.3〜0.7g
洋蔥 2〜6g
牛蒡 3〜4g
大蒜 9〜10g
菊芋 30〜40g

鄰近的日本與我們的飲食習慣相當相似,日本的醫師常會建議糖尿病患者或是在意血糖值的人食用菊芋。

建議食用可以輕鬆攝取大量菊苣纖維的保健食品

「這樣的話,我每餐都吃菊芋就沒問題啦!」或許不少人有這樣的想法,但實際上要每餐都吃到菊芋應該很困難吧!
更何況不知道要去哪才買得到菊芋,也不知道怎麼烹調。

這時我發現一款營養保健食品。
如果是營養保健食品的話,隨時隨地都可以輕鬆食用,帶著出門也不麻煩。
我現在都會在飯前吃濃縮菊芋精華的保健食品。

誠心推薦給大家的菊芋保健食品:黃金菊芋錠

市面上眾多菊芋保健食品當中,我最推薦的就是【黃金菊芋錠】

黄金菊芋錠

一般為了製成錠狀的保健食品,都會添加大量的小麥粉作為接合劑,但是「黃金菊芋錠」成功將主成分的菊芋提高至98%,製造出超高純度的保健食品

它是經過專業醫學博士監製研發,且是於日本製造的保健食品,可以安心食用。

另外容易攝取不足的胺基酸,也都被充分保存於其中,對於飲食不均衡的人也非常推薦。

實際攝取半年後的血糖值

我自己實際吃了半年,希望藉由確實攝取黃金菊芋錠來改變自己的血糖值,結果血糖值真的大幅獲得改善。

血糖值的圖表

實際服用過的使用者評價

上面的圖表為我個人的實測結果,不代表所有人都有同樣的效果,但是對於患有糖尿病的我而言,效果相當顯著。
因此,我非常推薦給同樣是糖尿病的患者,或是有罹患糖尿病風險的人試用看看。

以下為來自日本的使用者評價。

○70歲族群男性 
在發現黃金菊芋錠以前,雖然有打算多加注意飲食狀況,也有在運動,但我常常懷疑「這樣真的可行嗎?」,讓我在調整飲食習慣時老是提不起勁。
自從在網路上找到「黃金菊芋錠」,並開始吃了大概1個月後,飯後血糖值的上升狀況日趨和緩,每天的用餐也變得很開心。
我想我今後都離不開黃金菊芋錠了……
○50歲族群女性 
我有高血壓和高血糖的問題,為了調整腸道環境提供腸內酪酸菌的營養來源,所以買來試試。 價格雖然略高,但是效果令人心服口服,所以我每天早晚都按時服用。
而且它不含農藥這點讓我很滿意。
○50歲族群男性 
每個月一次,我都需要找糖尿病專科的醫生看診。
4個月前我的HbA1c值還落在13,這個月已經下降到5.5,醫生表示如果能繼續保持穩定的話,可以不用再打胰妥善注射液。我聽到後真的好開心。
這都要歸功於每天三餐飯前都有規律食用黃金菊芋錠的功勞。
未來我也不會滿足於現狀,會繼續食用黃金菊芋錠不斷讓身體進步。

連健康相關的雜誌都有專題報導。

 
健康相關刊物「康健雜誌」的糖尿病專題報導中,也有特別介紹黃金菊芋錠,現在菊芋在台灣獲得相當高的關注度。

康健雜誌-黃金菊芋錠

黃金菊芋錠在哪可以買得到呢?

目前在台灣也能夠買到黃金菊芋錠!
而且現在還有針對第一次購買者的專屬折扣方案

原價單包是1980元,以定期方案購入的話,初次購買優惠價只要1580元,推薦大家把握優惠的大好機會購入,天天吃黃金菊芋錠改善生活吧!

> 黃金菊芋錠詳細介紹請點此
黄金菊芋錠

 



知博知博 編輯部

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